Dein Spiegelbild
lügt nicht.

Das höre ich fast immer, und meistens stimmt es so nicht. Es geht nicht um zehn Stunden pro Woche, sondern um drei feste Termine und Entscheidungen im Alltag, die du ohnehin triffst. Was du brauchst, ist keine zusätzliche Zeit, sondern ein System, das mit deiner vorhandenen Zeit rechnet. Wenn du allerdings nicht bereit bist, drei Trainingstermine pro Woche zu blocken, ist das Coaching nichts für dich. Das sage ich dir lieber vorher als nach vier Wochen.

Das ist eher ein Argument für ein Coaching als dagegen. Wer mehrfach angefangen hat, scheitert selten an der Motivation, sondern an fehlender Grundlage und fehlender Anpassung, wenn das Leben dazwischenkommt. Genau das ist der Unterschied zwischen einem Plan und einer Betreuung.

Das ist auch nicht das Ziel. Ich arbeite nicht mit Wettkampfathleten, sondern mit Männern, die mit ihrem Spiegelbild und ihrer Gesundheit unzufrieden sind. Wie weit du gehen willst, entscheidest du. Meine Aufgabe ist, dass der Weg dorthin funktioniert und du ihn durchhältst.

Ist sie geworden, weil dir jeder etwas anderes erzählt. Wir fangen mit wenigen Regeln an, die du sofort umsetzen kannst, und bauen dein Verständnis Stück für Stück auf. Du musst nicht alles auf einmal verstehen, um anzufangen.

Ja. Ich arbeite mit Training gegen Widerstand, also mit Gewichten und Maschinen. Der Kern meines Systems ist messbare Progression: Du steigerst Last oder Wiederholungen und dokumentierst jede Einheit, damit wir Fortschritt sehen statt schätzen. Dafür brauchst du Geräte, an denen sich das Gewicht in kleinen Schritten erhöhen lässt. Mit Eigengewichtstraining im Wohnzimmer funktioniert das nicht, und ich verkaufe dir keinen Plan, an den ich selbst nicht glaube. Drei Trainingstage pro Woche im Studio sind die Grundlage. Wenn du kein Studio nutzen willst, bin ich der falsche Coach für dich.

Zum Start ein ausführliches Gespräch von 60 Minuten, in dem wir deine Ausgangslage und dein System festlegen. Danach werte ich jede Woche deinen Check-up aus und schicke dir meine Einschätzung als Sprachnachricht. Einmal im Monat haben wir einen festen 30-Minuten-Termin. Dazwischen schreibst du mir jederzeit über die App. Ich arbeite bewusst nicht mit wöchentlichen Videocalls: Eine Sprachnachricht kannst du dir dreimal anhören, ein Call ist nach dem Auflegen weg, und du musst keinen Abendtermin freihalten.

Nein. Ich habe selbst mit 34 angefangen und stand mit 38 auf der Bühne. Ob du 32 oder 48 bist, ändert nichts an der Möglichkeit, sondern nur an der Planung: Regeneration, Belastungssteuerung und der Umfang, den dein Alltag hergibt, werden auf dich abgestimmt. Was tatsächlich gegen dich arbeitet, ist nicht dein Alter, sondern jedes weitere Jahr, in dem du nichts änderst.

249 Euro im Monat bei einer Mindestlaufzeit von 12 Wochen, danach monatlich kündbar. Darin ist alles enthalten, es gibt keine Zusatzpakete und keine Aufpreise für Gespräche. Ich nenne den Preis bewusst offen, damit du nicht erst ein Verkaufsgespräch führen musst, um zu erfahren, worauf du dich einlässt. Wenn du ein sehr günstiges Einstiegsangebot suchst, wirst du woanders besser fündig.

Dann sage ich dir das und empfehle dir, wenn möglich, jemanden, der besser passt. Das kommt vor, etwa bei Themen, die eine medizinische oder hoch spezialisierte Betreuung brauchen. Ich behandle nichts, wofür ich nicht qualifiziert bin.